PLATE-LOADED

• 
  T-Bar Row
  ที-บาร์ โรว์
• 
  Lever Row
  ลีเวอร์โรว์
• 
  Leg Press
  เลกเพรส
• 
  Hack Squat
  แฮกค์ สควอต์
• 
  Seated Calf
  เครื่องบริหารน่อง ท่านั่ง
• 
  Smith Machine
  เครื่องบริหารเอนกประสงค์ สมิทธ์

PLATED-LOADED SINGLE-STATIONS

• 
  Dip-Shrug
  ดิป-ชรัก
• 
  Shoulder Press
  หัวไหล่
• 
  Lat Pulldown
  หลังส่วนกว้าง
• 
  Rowing
  หลังส่วนหนา
• 
  Incline Press
  อกส่วนบน