Decline Bench Pressอกส่วนล่าง
Abdominalsหน้าท้อง
Pull-up: King of Latsพูลอัพ ราชาแห่งหลัง
ความสม่ำเสมอและการทุ่มเท คือหัวใจของเวทเทรนนิ่ง
