BLOG

การออกกำลังกาย ไม่ควรเป็นปณิธานวันขึ้นปีใหม่

รูปร่างดีขึ้นได้ใน 30 วินาที

คำตอบสุดท้ายของ "การลดน้ำหนัก...ลดความอ้วน...ลดพุง...

อายุเป็นเพียงตัวเลข
ไม่มีคำว่า "สายไป" ในเวทเทรนนิ่ง

เริ่มต้นออกกำลังกาย
Exercise Startup: A Walk in the Park

มือใหม่ Beginner

กระจกวิเศษ บอกข้าเถิด...

ความสม่ำเสมอและการทุ่มเท คือหัวใจของเวทเทรนนิ่ง

ข้อผิดพลาด 4 ประการของมือใหม่หัดยก

ก่อนจะจับเหล็ก

ใส่เสื้อยึดตัวเดียวก็ดูดีได้

ฟอร์มดี มีชัยไปกว่าครึ่ง

Negative
ชื่อลบ แต่มีผลบวก

ถ้าผมทำได้ ใครๆก็ทำได้

เสาหลักสามต้นของเวทเทรนนิ่ง

คุ้มทุกเซ็ต คุ้มทุกเร็ป

การวอร์มอัพ และยืดกล้ามเนื้อ

มือระดับกลาง Intermediate

ทุกวันเป็นวันเล่นอก
Everyday is Chest Day

กลับมาเล่นเวท หลังจากหยุดยาว
Returning to Weight-Training after Prolonged Break

ติดเทอร์โบการเล่นเวทกับ คู่ฝึก หรือ work-out partner

Plateau และ Burn-out
สองศัตรูของนักเล่นกล้าม

แก้ปํญหาการบาดเจ็บ แบบดิบๆ

การทดลองแก้ปัญหา
“นางมณโฑ syndrome”

Lower Back
สรีระที่ถูกละเลย

Pull-up: King of Lats
พูลอัพ ราชาแห่งหลัง

อย่าหลีกเลี่ยงวันเล่นกล้ามเนื้อขา
Never Skip a Leg Day

Super Sets

หัวไหล่มหึมา ท่านได้แต่ใดมา

อุปกรณ์ยิม-เครื่องเวท Gym/Weight-Training Equipment

ทำไมต้องมี Power Rack

ทำไมต้องมีเครื่อง Cable Crossover Machine

Power Rack vs. Smith Machine

การเลือกซื้ออุปกรณ์เวทที่ผิดๆ

ห้องเวทในบ้าน (Weight Room) vs. ฟิตเนสเซ็นเตอร์ (Fitness Center)

Power Rack: เพื่อนรักนักกล้าม

Lord of the Racks: One Power Rack to Rule Them All
พาวเวอร์แร๊คตัวเดียวเพื่อค้นพบจบหล้า

ทำไมต้องมี Swiss Bar

โปรแกรมฝึก Training Programs

โปรแกรมฝึก Power Station

โปรแกรมฝึก Power Tower

สถานประกอบการฟิตเนส Fitness Facilities

Weight Equipment is not Furniture
เครื่องเวท ไม่ใช่ เฟอร์นิเจอร์

Weight Room is not Chat Room
เวทรูม ไม่ใช่ แชทรูม

Finger Day
วันเล่นกล้ามนิ้ว

เด็กห้ามเข้า กับ ผู้ใหญ่อ่านหนังสือไม่ออก

สมรรถภาพ Cardiovascular

Cardio Training
ฝึกคาร์ดิโอ

Running:
เพิ่มสมรรถภาพด้วยการวิ่ง

Confessions of an Endorphin Addict
คำสารภาพของผู้เสพเอ็นดอร์ฟิน

The Road Runner: Beep! Beep!
วิ่งบนถนนหนทาง