ความสม่ำเสมอและการทุ่มเท คือหัวใจของเวทเทรนนิ่ง

เมื่อหันไปมองอดีต และผสมผสานกับปัจจุบัน ทำให้ผมได้ข้อสรุปบางอย่างสำหรับการเล่นเวทเทรนนิ่ง

ผมมีความเชื่อมาตลอดว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดของเวทเทรนนิ่งคือ FORM ซึงหมายถึง ฟอร์ม หรือวิธีการเล่นเวทที่ถูกต้อง ตั้งแต่การเริ่มต้น การออกแรง การผ่อนแรง การเคลื่อนไหวขาไป การเคลื่อนไหวขากลับ และสู่จุดเริ่มต้น

นี่เป็นความรู้ที่ได้จากข้อเขียนของปรมาจารย์อย่าง Arnold Schwarzenegger ว่าฟอร์มการเล่นที่ถูกต้องนั้น สำคัญยิ่งกว่าน้ำหนักที่ยกหรือดึง คือ อย่ายก หรือดึงน้ำหนักมากเกินไปจนกระทั่งฟอร์มการเล่นเสีย หรือผิดเพี้ยนไป ควรใช้น้ำหนักที่พอดีๆ โหลดพอควรให้มีความยาก แต่ก็ไม่ทำให้ฟอร์มผิดไป

ถึงกระนั้นผมอาจต้องมีความเห็นขัดแย้งสิ่งที่ตัวเองเชื่อ หรือพูด(เขียน) ไว้

ในปัจจุบัน ผมสังเกตเห็นหลายคนในยิม ที่เล่นเวทเทรนนิ่งด้วยท่าแปลกๆ ผิดรูปผิดฟอร์ม ก้มมากไป ก้มน้อยไป ดันไม่สุด คืนไม่สุด หลังไม่เกร็ง เล่นไม่เต็มระยะ .......

แต่ก็ยังมีกล้ามเนื้อ เป็นรูปเป็นร่าง อกเป็นอก ไหล่เป็นไหล หลังเป็นหลัง

ซึ่งผมมึข้อสรุปได้ เป็นสองกรณี

1. Genetics หรือพันธุศาสตร์ หรือเข้าใจง่ายๆคือ พันธุกรรม ลักษณะต่างๆที่แต่ละคนรับถ่ายทอดมาจากพ่อแม่ ในกรณีนี้คือ บางคนไม่ต้องยกเวทมากแต่ก็มีกล้ามขึ้นอย่างง่ายดาย เพราะร่างกายตอบสนองได้ดีกว่าคนทั่วไป อาจจะเรียกว่ามี “พรสวรรค์” ในเรื่องนี้ แต่กรณีนี้ไม่น่าจะเข้าข่ายคนทั่วๆไป
2. มีความสม่ำเสมอ และการทุ่มเท ที่เราจะมาพูดถึงกันในที่นี้

ความเสมอต้นเสมอปลายในการเล่นกล้ามนั้นสำคัญไฉน

คือมาเล่นทุกวัน หรือเกือบทุกวัน เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายมีพัฒนาการได้กว่าคนที่นานๆเล่นที

ผมเคยเห็นคนมาเล่นยิม ร้อยวันพันปีไม่เคยเห็นเลย แต่มีวันนี้มาเล่นเป็นชั่วโมง เล่นหนักๆ แล้วก็หายไปอีกหลายๆวัน อาจเป็นสัปดาห์

จริงอยู่เราไม่รู้ไม่เห็นว่า วันเวลาอื่นนั้นเขาไปเล่นที่อื่นหรือเปล่า ถ้าใช่ก็ดีไป

แต่ถ้าไม่ได้ไปเล่นที่อื่น การเล่นของเขา จะนาน จะหนักเท่าไรก็แล้วแต่ จะมีประโยชน์น้อยต่อพัฒนาการทางร่างกายของเขาแน่นอน

แตกต่างกันคนที่มาเล่นทุกวัน หรือแทบทุกวัน อาจจะใช้เวลาเพียง 30 ถึง 45 นาที แต่ก็มาเล่นสม่ำเสมอ เสมอต้นเสมอปลาย

ทำให้ผมได้ข้อสรุปคือ ความสม่ำเสมอ (ซึ่งอาจรวมวินัย และความตั้งใจ เป็นองค์ประกอบด้วยกัน) คือกุญแจ หนึ่งดอก สู่ความสำเร็จในการเล่นกล้าม เพาะกาย

อุปสรรคที่ขวางกั้นนักเล่นเวทมือใหม่ นั้น คือการอุทิศตนให้กับการเล่น และมีวินัยที่จะปฏิบัติกิจกรรมดังกล่าวอย่างต่อเนื่อง

เมื่อพ้นระยะนี้ไปแล้ว อุปสรรคต่อไปคือ การเล่นให้ถูกฟอร์ม ถ้าเล่นให้ฟอร์มเล่นที่ถูกต้อง เป็นสิ่งที่ดีที่สุด

ผมไม่ได้บอกว่าให้ทิ้งฟอร์มการเล่นไว้ข้างหลัง และเล่นท่าบริหารมั่วๆซั่วๆได้ ผมกำลังบอกว่าก้าวแรกของความสำเร็จในการเล่นกล้ามคือ ความสม่ำเสมอ และการทุ่มเท

ความสม่ำเสมอ คือการเล่นเวทเทรนนิ่ง เป็นกิจปกติ สัปดาห์ละ 3 ถึง 5 ครั้ง ไม่ได้ผัดวันประกันพรุ่ง โกหกตัวเองว่า “พรุ่งนี้ ค่อยเล่น” “สัปดาห์หน้าค่อยเล่น” “เดือนหน้าค่อยเล่น” “หลังปีใหม่ค่อยเล่น” เป็นต้น จริงอยู่ในชีวิตประวันวัน เรามีธุระปะปัง อาจป่วย หรือบาดเจ็บ ทำให้ไม่สามารถเล่นเวทตามโปรแกรมได้ แต่จะเลี้ยวเข้าซอยอย่างไร จะอ้อมไปทางไหนอย่างไร จะหลงทางอย่างไร สุดท้ายต้องกลับมาเล่นเวทของเรา

Share on

Facebook

E-Mail