Finger Day
วันบริหารนื้วมือ

นักกล้ามฝรั่งจะชื่อเรียกแต่ละวันที่เล่นกล้ามมัดต่างๆ เช่น Leg Day หมายถึงวันบริหารขา Chest Day หมายถึงวันบริหารหน้าอก เป็นต้น นั่นก็หมายถึงการเล่นกล้ามของผู้นั้น พ้นระยะมือใหม่ เป็นมือระดับกลางขึ้นไปแล้ว

มือใหม่ที่แท้จริงนั้น หมายถึง ผู้ที่เล่นเวทโดยบริหารกล้ามเนื้อหลักๆ ทั้งหมด หรือเกือบทั้งหมด ในโปรแกรมการเล่นในครั้งเดียว หรือการเล่นหน้าอก หลัง หัวไหล่ แขน ขา ทั้งหมดในวันเดียว

เมื่อพ้นระยะนี้ไปแล้วการเล่นเวทก็ควรที่จะแบ่งกล้ามเนื้อเล่นให้ครบทุกกล้ามเนื้อใน 2 วัน เช่น หน้าอก หน้าแขน ขา ในวันที่หนึ่ง และ หลัง ไหล่ และ หลังแขน ในวันที่สอง

เมื่อร่างกายพัฒนาขึ้นอีกระดับหนึ่ง ก็ควรแบ่งกล้ามเนื้อเล่นให้ครบทุกส่วนใน 3 วัน เช่น ขา กับไหล่ ในวันที่หนึ่ง หน้าอก กับหน้าแขน ในวันที่สอง และ หลัง กับหลังแขน ในวันที่สาม และนี่แหละครับที่จะเรียกกันว่า Leg Day, Chest Day, Back Day เป็นต้น

แต่จากการสังเกตของผม ทุกวันนี้ Finger Day เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ คือการบริหารนิ้วมือผ่านโทรศัพท์มือถือ ในฟิตเนสเซ็นเตอร์

แต่ก็เห็นจนเบื่อครับ ที่นั่งเล่นมือถือ บนเครื่องฟิตเนส อย่างที่เคยตั้งข้อสังเกตมีทีหนึ่งแล้ว ที่เห็น เครื่องยิม เป็น เฟอร์นิเจอร์ บางครั้งเห็นเล่นเวทไป ดูมือถือไป ก็น่าทึ่งพอสมควรว่าทำได้อย่างไร

ก็ไม่อยากว่ากัน เป็นเรื่องส่วนตัวของเขา ตราบใดที่การเล่นโทรศัพท์นั้น ไม่ได้เป็นทีรบกวน หรือเกะกะผู้เล่นผู้อื่น หลบๆไป ไม่ขวางทางเดิน ไม่นั่งบนเครื่องยิม ไม่ยืนพิงกับเครื่องเวท เป็นต้น

ถึงแม้การบริหารนิ้วมือของเขาเหล่านั้น อาจออกแรงมากกว่าการบริหารกับเครื่องเวทที่มีอยู่ในยิมด้วยซ้ำ

Share on

Facebook

E-Mail