บริหารต้นขา
สาธิตการใช้งาน Hack Squat, plate-loaded
Plateau และ Burn-out สองศัตรูของนักเล่นกล้าม
ความสม่ำเสมอและการทุ่มเท คือหัวใจของเวทเทรนนิ่ง