บริหารต้นขา
สาธิตการใช้งาน Hack Squat, plate-loaded
อย่าหลีกเลี่ยงวันเล่นกล้ามเนื้อขา Never Skip a Leg Day
ความสม่ำเสมอและการทุ่มเท คือหัวใจของเวทเทรนนิ่ง