Pull-Up, wide-gripพูลอัพ จับกว้าง
Pull-Up, narrow-gripพูลอัพ จับแคบ
Dipดิป บริหารรอบอก
ใส่เสื้อยึดตัวเดียวก็ดูดีได้
ซุปเปอร์เซ็ตSuper Sets