Pull-Up, wide-gripพูลอัพ จับกว้าง
Pull-Up, narrow-gripพูลอัพ จับแคบ
Dipดิป บริหารรอบอก
การทดลองแก้ปัญหา นางมณโฑ syndrome
ติดเทอร์โบการเล่นเวทกับ คู่ฝึก หรือ work-out partner