Pull-Up, wide-gripพูลอัพ จับกว้าง
Pull-Up, narrow-gripพูลอัพ จับแคบ
Dipดิป บริหารรอบอก
ถ้าผมทำได้ ใครๆก็ทำได้
กลับมาเล่นเวท หลังจากหยุดยาวReturning to Weight-Training after Prolonged Break