Pull-Up, wide-gripพูลอัพ จับกว้าง
Pull-Up, narrow-gripพูลอัพ จับแคบ
Dipดิป บริหารรอบอก
กลับมาเล่นเวท หลังจากหยุดยาวReturning to Weight-Training after Prolonged Break
ซุปเปอร์เซ็ตSuper Sets